הטעות שכולנו עושים כשאנחנו מתעוררים ב-3 לפנות בוקר

Lead

התעוררות פתאומית ב-3 לפנות בוקר היא תופעה מוכרת ומתסכלת, אבל מה שקובע אם נחזור לישון הוא מה שנעשה מיד אחריה • הטיפ הראשון והחשוב ביותר הוא לא להסתכל בשעון או בטלפון • ואם אתם עדיין ערים אחרי 20 דקות? קומו ועשו משהו משעמם כדי לאמן את המוח לחזור לשנת לילה רציפה The post הטעות שכולנו עושים כשאנחנו מתעוררים ב-3 לפנות בוקר appeared first on C14.

Waking up suddenly at 3 AM is a familiar and frustrating phenomenon, but what determines if we go back to sleep is what we do immediately afterward • The first and most important tip is not to look at the clock or phone • And if you are still awake after 20 minutes? Get up and do something boring to train the brain to return to continuous night sleep The post The mistake we all make when waking up at 3 AM appeared first on C14.