פחות ממה שחשבתם: כמה אימוני כוח באמת צריך לעשות בשבוע?

Lead

האם מספיק אימון אחד בשבוע כדי להתחזק, כמה פעמים כדאי להתאמן כדי לבנות שריר ומה משתנה כשמטרת האימון היא רק לשמור על הקיים? • מאמנות כושר מסבירות מהו המינימום האפקטיבי - ולמה גם אימונים קצרים יכולים לעשות הבדל

Is one workout a week enough to get stronger, how many times should you train to build muscle, and what changes when the goal is just to maintain? • Fitness trainers explain the effective minimum - and why even short workouts can make a difference