לא בשעה שחשבתם: מתי כדאי לכבות את האור כדי לישון טוב יותר?

Lead

רבים מאיתנו מחשבים את שעת השינה לפי השעה שבה צריך לקום בבוקר, אבל מתברר שיש עוד גורם שכדאי להביא בחשבון • מומחית לשינה מסבירה איך לזהות את הזמן הנכון עבור הגוף שלנו, ומה כדאי לעשות בשעות שלפני השינה

Many of us calculate bedtime according to the time we need to get up in the morning, but it turns out there is another factor worth taking into account • A sleep expert explains how to identify the right time for our body, and what to do in the hours before sleep.