דקה אחת בלבד: התרגיל הפשוט שנמצא יעיל כמו אימון ארוך

Lead

מחקר חדש מגלה כי חלוקה של פעילות גופנית למנות קטנות שמתבצעות בכמה פעימות לאורך היום יכולה לבנות כוח שרירים ברמה דומה מאוד לאימון כוח מסורתי וארוך • במחקר שנערך בקרב סטודנטים נמצא כי מתאמנים שפיצלו את תרגילי הסקווט שלהם לפרקי זמן קצרים נהנו בדיוק מאותם שיפורים בכוח ובסיבולת שריר, אך דיווחו על הרבה יותר הנאה ופחות עומס The post דקה אחת בלבד: התרגיל הפשוט שנמצא יעיל כמו אימון ארוך appeared first on C14.

A new study reveals that dividing physical activity into small doses performed in several bouts throughout the day can build muscle strength at a level very similar to a long, traditional strength workout • In a study conducted among students, it was found that exercisers who split their squat exercises into short intervals enjoyed the exact same improvements in muscle strength and endurance, but reported much more enjoyment and less strain The post Just one minute: The simple exercise found to be as effective as a long workout appeared first on C14.