השעה משתנה הלילה: הטעות שכדאי להימנע ממנה

Lead

הלילה ישראל עוברת לשעון חורף ונרוויח שעת שינה נוספת, אבל השעון הביולוגי לא בהכרח יסתגל מיד. מומחי שינה ממליצים על התאמות הדרגתיות, חשיפה לאור הבוקר ושמירה על הרגלים קבועים כדי למנוע עייפות

Tonight Israel switches to winter time and we will gain an extra hour of sleep, but the biological clock will not necessarily adjust immediately. Sleep experts recommend gradual adjustments, exposure to morning light, and maintaining regular habits to prevent fatigue.